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La Sténose du Canal Lombaire

Le canal lombaire est une structure osseuse étroite qui se trouve dans la colonne vertébrale au niveau de la région lombaire, c'est-à-dire dans le bas du dos. Ce canal contient la moelle épinière et les nerfs qui descendent vers les jambes.La sténose du canal lombaire est une pathologie qui se caractérise par un rétrécissement anormal de ce canal. Ce rétrécissement peut être causé par différents facteurs, tels que l'arthrose, des hernies discales, des tumeurs ou des déformations de la colonne vertébrale.

schéma sténose du canal lombaire

Les symptômes de la sténose du canal lombaire peuvent varier d'une personne à l'autre, en fonction de la gravité et de la localisation du rétrécissement du canal. Voici les symptômes les plus courants :

1. Douleurs lombaires : La sténose du canal lombaire peut causer des douleurs dans le bas du dos, qui peuvent irradier vers les jambes et les fesses.

2. Douleurs dans les jambes : Les douleurs dans les jambes peuvent être un symptôme majeur de la sténose du canal lombaire. Les douleurs peuvent être ressenties dans une ou les deux jambes et peuvent être accompagnées de sensations de brûlure, de picotements ou de fourmillements.

3. Engourdissements et faiblesses musculaires : La compression des nerfs dans le canal lombaire peut provoquer une sensation d'engourdissement ou de faiblesse musculaire dans les jambes, les fesses ou les pieds. Cette faiblesse musculaire peut rendre la marche difficile.

4. Perte de contrôle de la vessie et des intestins : Dans les cas les plus graves, la sténose du canal lombaire peut causer une perte de contrôle de la vessie et des intestins.

5. Crampes dans les jambes : Les personnes atteintes de sténose du canal lombaire peuvent ressentir des crampes dans les jambes, surtout lorsqu'elles sont actives.

6. Sensation de fatigue dans les jambes : Les personnes atteintes de sténose du canal lombaire peuvent ressentir une sensation de fatigue ou de lourdeur dans les jambes, surtout après avoir marché ou s'être tenues debout pendant une longue période.

Différence entre un canal avec une sténose et un canal normal

La pratique d'une activité physique régulière peut aider à soulager les symptômes de la sténose du canal lombaire et améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de cette pathologie. Voici quelques-uns des principaux bénéfices de l'activité physique pour la sténose du canal lombaire :

 Renforcement musculaire : Les exercices de renforcement musculaire, tels que la musculation et la gymnastique, peuvent aider à renforcer les muscles du dos, des jambes et des fesses. Ce renforcement musculaire peut aider à maintenir une bonne posture, à stabiliser la colonne vertébrale et à réduire la pression sur les nerfs.
 Flexibilité : Les exercices d'étirement et de flexibilité peuvent aider à améliorer la mobilité et la flexibilité de la colonne vertébrale, ce qui peut aider à réduire la douleur et la raideur.
 Réduction de la douleur : L'activité physique peut aider à réduire la douleur en libérant des endorphines, des hormones naturelles qui agissent comme des analgésiques naturels.
 Amélioration de l'humeur : L'activité physique régulière peut aider à améliorer l'humeur et à réduire le stress et l'anxiété, qui peuvent aggraver les symptômes de la sténose du canal lombaire.

Il est important de noter que chaque personne est différente et que les exercices qui conviennent à l'un peuvent ne pas convenir à l'autre. Il est donc important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout programme d'exercice. Un enseignant APA ou un entraîneur personnel qualifié peuvent vous aider à choisir les exercices les plus appropriés pour votre état de santé et à vous assurer que vous les exécutez correctement pour éviter toute blessure.